力量训练结束，开始投篮。

陈阳站在三分线外，手里拿着篮球，想投篮姿势的事。

前世他几乎不投三分，现在不一样要从头开始练。

一段式还是二段式？

陈阳思索了一会儿，选择了二段式跳投。

NBA很长一段时间里，防守强度都很大，各种身体对抗，手部干扰层出不穷。

三分不受重视是有原因的，不稳定容易受干扰。

一段式的弊端是出手点太低，中距离的话容易被封盖。

如果三分选择一段式，中距离选择二段式，肌肉记忆会被干扰，导致两种方式都投不好。

那就统一用二段式。

出手点高，抗干扰能力强，虽然更费力，但是更稳定。

开始吧。陈阳说。

杰克和内特分站两侧，负责捡球。

陈阳深吸一口气，屈膝举球，起跳出手。

篮球在空中划出一道弧线，砸在篮筐前沿，弹了出来。

短了。杰克说。

陈阳点点头，接球再来，这次进了。

好球。

内特把球捡回来，扔给他。

一百个，两百个，三百个……

手臂开始发酸，每次举球，肌肉都在抗议。

陈阳没有停下，机械地重复着同一个动作。

屈膝举球，起跳出手。

篮球入网的声，成了唯一的慰藉。

中距离1000个，三分1000个。

练到后面，命中率惨不忍睹。

中距离四成，三分两成。

陈阳不在乎，肌肉记忆是千万次重复后形成的本能。

投篮结束，已经是下午五点。

陈阳擦了擦汗说：接下来练防守。

怎么练？杰克问。

你们进攻，我防守。陈阳说，随便打，不用放水。

杰克和内特对视一眼。

内特问道：你确定？

确定。

杰克耸耸肩：那行别怪我们不客气。

防守训练比投篮更累，杰克是后卫，速度快，变向多。

内特是前锋，身体壮，喜欢背身单打。

两人轮番进攻，陈阳一个人防。

第一次对位，杰克两次变向就把陈阳晃开了。