温晴起身之后！看向众人道，“怎么样？刚才都看清楚了？”

“看清楚了！”

“既然看清楚了还傻愣着干什么？行动起来啊！快快快！”

“两个人一组！一个做完了！再换另一个压腿！”

于是众人纷纷找了自己的小伙伴！躺到地上！有模有样的学了起来！

“一百个！谁都不能偷懒啊！”

橙瓦脸上的肌肉抽了抽！她算是明白了！

蛙跳是使用大腿肌肉的力量！所以第二天！腿又酸又痛！还会不由自主的颤抖！

现在这个仰卧起坐！使用的是腰部的力量！那么明天……是不是整个肚子都在痛？

她苦笑了一声！

“橙瓦！该你了！”

温晴看着发愣的橙瓦，笑道，“橙瓦！该你了！可是你说的，你行的！怎么？害怕了？”

橙瓦咬了咬牙，道，“谁害怕了？来就来！”

说着躺到了地上！

温晴坐到她腿上！

“如果你受不了了！就跟我说一声！不用勉强！这个训练嘛！我没想到你们真的是一点底子也没有！可能对于你们来说！还是太高强度了！”

“可以慢慢来的！这些训练也需要日积月累才能看到成效！”

橙瓦倔强道，“我不怕！多苦多累的日子我都过过！这点痛算什么？”

温晴道，“这样子啊！那你做两百个仰卧起坐吧！”

------------

第四百一十章 平淡的训练1

橙瓦直接将眼睛瞪得贼大！

“一百个！不是说好了？怎么就又变成两百个了？”

温晴故意板着脸笑道，“你自己不是说不累吗？那就多加点！”

橙瓦呼出一口气道，“累！怎么可能不累？我的意思不是说不累！而是就算是累！我也能坚持下去！”

“只是你忽然加一百个！让我很没有心里准备！”

温晴哈哈大笑道，“这还需要什么心理准备？逗你玩的！待会还要做俯卧撑！真要两百个做下来！你连路都走不了了！我才不会让你留宿在我这！我这可没有更大的地！”

“快开始吧！一会太阳大了！就不好练了！”

橙瓦嗯了一声！开始一个个做了起来！

温晴则一个一个的给她数数！

一百个做完之后！其他的门徒也差不多都做完了！

他们的体力比橙瓦要好很多！主要还是早上橙瓦先跑了五圈吧！

除此之外！她的腿，因为乳酸产生过多！又酸又痛！虽然仰卧起不怎么需要用到腿！但起身的时候还是需要用到腿部的力量！对她也是有影响的！

所以，以至于最后！反倒是橙瓦做的最慢！

昨晚一百个仰卧起坐后！所有人都没有那么最初那么亢奋了！显然一百个仰卧起坐加上五十个蛙跳下来！

力气消耗的相当大！

这一切都在温晴的意料之中！

她故意问道，“怎么样？兄弟们！还需要做俯卧撑吗？也跟仰卧起坐一样！很简单的！自己一个人就可以做！”