你不是在求，你是在选台，所以接下来我们要做的就是调频。不是用力的去显化，而是用心的去对齐。那接下来呢，会有几个实修的练习，我会带你一一体验，怎么样从缺乏到丰盛；怎么样从焦虑到信任；怎么样从等待到成为。每一个练习都是频率，都是在调频。当你的频率变了，宇宙就不需要你祈求了，它会自己来，所以我们一起来进入实修环节，让自己成为那种力量。
第一练，书中讲到的第一个心法，心法一，就是静观欣赏。它的核心原理是什么呢？它的核心原理是欣赏是你与本源能量最强的粘合剂，当你在欣赏别人的时候，你就是在接收；当你在接收的时候你就是在显化。我们之所以会感受到阻塞，是因为我们处在了抗拒的频率。欣赏的能量它是没有抗拒的，它是开放的流动的顺流生命的。当你欣赏一个人的时候，请问你的情绪是什么？你的情绪一定是开放的，对不对？你的情绪一定是喜悦的，当你的情绪达到了开放喜悦放松，你就是在和宇宙的频率对齐。所以那我们怎么样练习这个静观欣赏呢？第一步，步骤一启动 找到当下的美好。比如说你环顾一下四周，找到让你感受到很舒服的事物。比如说这本书，这本书实在是太好了。有求必应，当我看到了有求必应这四个字，我就真的是有求必应。比如说一束光、比如说一首歌、比如说一个人的笑容，你都可以很自然的对他说一句，我欣赏你。对这本书说我欣赏你；对这个光说我欣赏你；对这个人说我欣赏你，对吧！然后找第二个找第三个，找到你所有身边所有让你感受到美好的事物，然后都对它说我欣赏你。不要分析，只要去感受你说出去这句话的频率。
然后第二步延展-让情绪发光。你停留的越久，就是你找到一个欣赏的对象，对不对，然后你就停留在里面，静静地欣赏这本书，停留在这份喜悦里面，停留在这份欣赏里面。当你专注欣赏，你的震动频率就会上升就会提升，你内心的抗拒就会开始消融。你会发现，当你开始欣赏的时候，你就会不自觉的微笑，你内心会感受到无比的喜悦。就专注在里面，停留在欣赏里面，多一点久一点。然后第三步转移-从一个对象跳到另外一个对象，当你感受从喜悦渐起的时候，你可以慢慢的转移到下一个目标。比如说我一开始很欣赏这本书，欣赏完了之后；我就欣赏这支笔，这支笔真的是给了我无穷无尽的灵感，太欣赏了；甚至欣赏自己的手心，就是从一个事物接着下一个事物。欣赏完书之后欣赏笔；欣赏完笔之后欣赏手；欣赏完手之后欣赏我这个戒指；欣赏完这个戒指欣赏你的衣服，就是不断的接着这样的一个欣赏练习，让你的频率不断的提升，然后那个不断的停留在欣赏的频率里面，然后一个接着一个一个接着一个。当你的欣赏的事物越来越多的时候，你的震动频率就会越来越靠近你的本源。
然后第四步稳定，就是让欣赏成为频率的家。每天早晨起床、走路、等电梯、开车、洗碗，不管你在做什么，你都可以练习这个心法。欣赏的内容不重要，重要的是频率。当你养成了这种震动习惯，你会发现你抗拒的时间会越来越短，顺流的时间会越来越长。我们再重复一下欣赏的几个步骤，静观欣赏，它很简单很简单，你只要听话照做就行了。第一步是什么？第一步是在你的周围，找到任何一件能够让你感受到舒服的物件，比如说这本书。然后第二步让你停留在这个欣赏的频率里面，久一点久一点久一点，然后当你欣赏完了这本书之后，欣赏这支笔，一个接着一个。欣赏完了这支笔尽量久一点，欣赏完了这支笔之后，欣赏自己的手心，就这样子，静观欣赏。让自己静下来，让自己进入到那个欣赏的频率。当你欣赏的时候，你的能量是在扩张；当你欣赏的时候，你的频率是在升高；当你欣赏的时候，那个抗拒正在消融。你的震动频率越高，你就会越来越能够听到来自你内在存在的指引，欣赏是你与宇宙连接的最强的方式，它会让你处于一个涵容的状态，一种毫无抗拒，完全顺流的创造者这样的一个状态。
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然后第二个心法，第二练-正面观想书。也是这本书里面第八个心法，第八个心法，正面观想书。这个心法呢我想重点的讲一下，因为这个是非常有用的一个练习，我经常使用这个心法，尤其是在关系上。它的原理是什么呢？它的原理就一句话，你的注意力就是你的命运。书里面说专注自己想要的，你就自在；专注你不想要的，你就被困。这句话其实是整个有求必应的底层逻辑，因为吸引力法则它不看事实嘛，它只看频率嘛，对不对？你越专注什么就会越强化什么，你没有办法同时专注两件事情，你没有办法同时感受自在又感受到不自在，所以当你专注在自己想要的，你就暂时会离开你抗拒的。当你长时间停留在你想要的那个感受当中，宇宙就会开始回应，这就是正面观想书的秘密。那怎么练习呢？第一步准备一本能量笔记，就拿一本你最喜欢，尽量要好一点的笔记本，代表你注重它，代表你珍视它，拿一本好的笔记本，变成了你的正面观想书。然后第一页最上面写一个让你感觉很好的对象，静观欣赏是你对他产生欣赏，然后对他说话，而正面观想书是把你欣赏的那个对象，然后写下来。那个写一个让你感觉很好的对象，可能是一个人、一座城市，甚至就这本书或者一只猫，写下来名字。然后问自己，是什么让我喜欢上你，我为什么会那么喜欢你。你的优点是什么，写下名字，然后把后面的这些东西，我为什么会喜欢上你，是什么让我喜欢上你，你的优点是什么。
正面观想书我的第一页写了我老公一千个优点，是真的就一千个优点，你可以试一试。保证你对你老公的这个爱慕之情，油然而生。第二步让答案自然的流出，不要想太多，不要去想我怎么写，你只需要把笔放在那里，那个笔就会自己动。只要写下当时你的真实的感受，不管写的乱还是杂还是短，没有关系，最重要的那个本质那个根源是一定要真。当你写到某一刻某一行，你会突然的你会微笑，或者你会眼睛泪打转，那一刻你的能量就是在升高的状态。然后第三步，翻到下一页，重新再写下另一个人一件事或者一处风景，重复刚刚的那个写作，至少你要写满二十分钟。你会发现你内心的好的感觉正在扩张，然后那些不好的感觉正在消融。然后第四步读回自己的文字，写完一遍之后，然后你就开始读一遍。不是为了评估，而是欣赏自己的作品。看着自己写下的每一行，然后心里对自己说，原来我的世界已经有这么多值得爱的部分。
总结一下，那个就是找到一本好的笔记本，然后第一页呢那个封面就写下正面观想书，然后第一页呢就找出来你最有感觉的一个人，你最喜欢的那一个人，或者对象、或者城市，什么都可以，反正就是找你最有感觉的那一个，然后写下来。你为什么如此的喜欢他呀？他什么地方让你很喜欢呀，他的优点是什么呀？好，OK，然后写完之后，然后读一遍，重点是读一遍，读完之后你会发现，内在就开始好喜悦。然后再翻一页，继续按照刚刚的那个步骤写完，写完老公写婆婆、写完婆婆写孩子、写完孩子然后写团队、写完团队写社会、写完社会写一支笔、写一只猫，什么都可以。只要让你感觉到良好，那这个心法我为什么那么喜欢呢？因为我经常在我在关系冲突当中，我就会使用它。
熟悉我的朋友都知道，那我跟我婆婆以前是发生过很大的一个矛盾，但是后面通过我觉醒，通过我改变，然后通过我去跪拜我的婆婆，然后我们的关系就越来越好。然后大概有一年多也没有发生过什么冲突，但是最近呢，因国庆节放假，然后我在家带娃，其实平时还是会有那个理念冲突吗?那我跟我婆婆之间的教育理念是完全不同的，她的理念是管控，就是我越管你，然后我是为了你好，然后我的教育理念是自由。我觉得孩子做什么那都是他的自由，我可能会更大的空间，就是我们两个谁都想说了算，所以呢关系就越来越紧张。那天幸好我是在解书，如果我不是一个讲书人，我觉得我不会那个把家庭经营的这么好。正因为我讲书，我自己讲的内容我得自己做到，对不对？所以当我在准备《有求必应》这本书的解读之后，然后这里面我刚好读到了正面观想书，那其实去年我就有在用正面观想书这个方法，我觉得特别有用，但是我忘记了。那遇到情绪过不去，理论都知道，就是我知道我要跟我婆婆处理好关系，我知道是我的问题，我知道她没有办法改变，对吧！那谁学习谁先改变嘛。那OK，但是我情绪上过不去，凭什么一定要我改变，这就是前几天发生的事情。然后那个因为教育理念的冲突，然后我们关系非常紧张。
上个礼拜吧，然后我带着我儿子去医院看病，然后看病回来，然后那个在门口，听到了我婆婆非常气愤非常大声的，在给我公公打电话，然后开始骂我。丽华怎么样怎么样怎么样，然后一点都不听，倔的很，然后，反正就是说了一大堆都是在抱怨我，都是在批评我的话。我在门口听的挺起劲，没有立刻进去，怕打断她骂我。然后就，后面我想着骂来骂去都是这些话，那没意思，于是我就开门进去，一开门，婆婆吓一跳。这啥情况，这太尴尬了，然后立刻她就把那个电话挂了。然后我就笑着对我婆婆说，我说没关系，您继续骂，那个我不太在意，你放心，反正你骂我的也不是事实，我也不听，对吧！我说完这句话她更气了，我也是故意的。但是呢，我后面我就自己反省，那为什么会让她有就是有对我这么多的不满，我做了什么事，让她对我有这么多的不满。当然我对她也不满，但是我没有这种行为。那你们如果说听到了婆婆在电话里面，把你骂的狗血淋头的时候，你们会什么反应、那如果是我以前没有学习我没有觉醒的话，那说实话，我可能立刻开门我就跟她干起来了，对吧！你生了你儿子 你又不是生我，你凭啥这样说我。然后我对你们都这么好，然后对吧，这些就不说了，那我想说的是什么呢？就是我开始反省，为什么会出现这样的情况，是因为我最近我好像我给她贴了标签。然后通过我跟AI的对话，然后我意识到这样的问题，那我要解决呀，对吧！
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那怎么解决？我的内心就一句话，道理我都懂，情绪上过不去，我就是不舒服，是吧！然后当我看到了这个正面观想书这一个，我突然有一个灵感，那我就开始写吧。专注自己想要的嘛 对不对？那我想要关系好呀，对吧！那万一她不舒服了，她要回新疆，没人给我带娃怎么办？就这一点 改变不了。那没人帮我带娃，我总不可能放弃工作，然后回家带娃吧，这是不可能的事情嘛，对吧！所以专注自己想要的，我专注想要是什么？我专注想要是我如何让这段关系变好，重新回到好的那个状态，然后我就开始在写我婆婆的优点。然后写着写着，就突然眼睛里面就有眼泪在打转了，那写着写着我的惭愧心就出来了。就是我发现我一直在盯着她的黑点在看，她的控制，然后我忘了她的牺牲。我给你们念一下，我写的我婆婆的那个优点，我给大家念一下。你看，然后我写我婆婆的优点，那个笔记本我就没有带过来，在手机里面，我也发给我的老公了。