番茄的家人们 大家现在好,我是你们的老朋友元卿老师,以后大家都可以叫我元卿,那今天给大家带来一本非常非常棒的书,看完这本书真的是整个人心情都非常的通畅,如果你时常感觉自己没有价值或者价值感低落,如果你总是羡慕别人过得比你好,讨厌自己,如果你总是对自己不够满意,拼了命想要证明自己价值,那么你一定要看一下这本书,这是一本心灵巨作,可以帮助我们彻底从迷茫中走出来,

我也是这样子从这本书里面走出来的,也是一本深入内心进行修行的一本实修手册,帮助我们学会真正的爱自己,我在我的音频课程里面,活出爱与榜样的七大法门中的,提到过一个很重要的一大法门就是爱自己,那什么是爱自己呢,也就是这本书的书名《全然接受这样的我》,爱自己就是全然接受自己的一切,接受自己那个最不能接受的那个自己,我以前不能接受自己的平庸,不能接受自己失败,不能接受自己一事无成,所以即便我拥有了别人想要拥有的一切,但是我并不快乐,我总是对自己不够满意,总是拿自己和成功的人去做对比,

为什么别人公司可以做到十几个亿,我却做那么一点,甚至还差点把公司做倒闭,为什么别人那么优秀,而我却怎么样努力都没有办法突破,我什么时候才能跟他一样,这样的念头一直在折磨我,也就是我们所说的内耗,很多人说没有对比就没有伤害,那只是宽慰自己的一句话,他与真实的接纳还不一样,罗曼·罗兰曾经说过这样的一句话,世界上只有一种英雄主义,那就是看清生活的真相后,依然热爱生活,所以接纳自己所有的一切,不与之对抗 全然的爱自己,你会发现,我以前都是在用恐惧在对待我的人生,我害怕做不好 就会失去所有拥有的一切,我怕公司没有做好 会引来别人的嘲笑,我怕伙伴会对我失去信心,我怕给不了伙伴他们想要的生活,

所以我才拼命努力,学习这个商业,学习那个机制,学习这个 学习那个,起心动念全是恐惧,所以内耗,当我接纳了我的平庸,我的努力全是因为热爱本身,我喜欢上课 我喜欢看书,我也喜欢解书,我更喜欢讲课,全是因为热爱,对于结果 我零期待,我只是全力以赴的去生产更优质的内容,让更多人醒来,勇敢的做自己 活成自己喜欢的样子,那到底如何爱自己呢,这本书给了我们很多方法,你读懂了这本书 你就学会了真正爱自己,那让我们进入这本书,那什么样的人 很难全然接受这样的自己呢,缺乏自我价值感的人,缺乏自我价值感的人包含,自卑的人和自负的人,

我身边有个朋友,她因为结婚生小孩,然后在家里待了四年没有出来工作,每天的生活就是买菜做饭带小孩,24小时的时间全部奉献给了家庭,根本没有自己的时间,把家里打理得井井有条,但是她对自己还是不够满意,她觉得自己不够好,她认为什么都是她的错,孩子生病是因为她没有照顾好,没有出去工作也是她的错,她没有下定决心,甚至老公有外遇都是她的错,你看 她没有好好打扮自己变成了黄脸婆,所以老公才出轨,如果当初能够再努力一些,出来工作的同时也照顾家庭,可能就不是今天这个现状,她一直觉得自己不够好,这种不配得感让她一直活在羞愧里面,这就是典型的缺乏自我价值感,太不爱自己了,

我还有一个朋友,他是一个非常优秀的人,他自我感觉优良 甚至有点傲慢,有一种天生的优越感,觉得很多人都很迟钝 无趣 甚至愚昧,由于很多人都很崇拜他,他做的也很成功,这使得他恃才傲物 目空一切,自觉鹤立鸡群,你们可能也很会好奇,这样的人也会缺乏自我价值感,是呀 他对成功上瘾,他很享受这么多人崇拜他,他感觉只有这样子才是活着,但是当他经历一场疫情,然后公司的业务瞬间跌入谷底,他感觉无力回天,同时又在自己自责没有眼光早些布局,然后又开始感觉自己一无是处,他曾经这样说过,得不到别人的认可和赞扬,我情愿死去,

这样的信念太可怕了,他接受不了自己的失败 从此一蹶不振,谁又能一直成功呢,当我们拥有了缺乏自我价值感的信念,我们就会迷茫 会焦虑 会恐惧,无论我们怎么努力,好像总是达不到自己标准,在赚钱上,你有了百万 想要千万,有了千万 想要亿万,有了亿万 想要百亿,永不止境,在幸福上,你永远都是觉得别人家的怎么怎么就这么好,别人的老公怎么就这么好,别人的孩子怎么就那么优秀,

当你总是对自己不够满意,总想还要更好,你对别人会有同样的标准,很难建立起幸福的亲密关系,我们总是企图成为别人心中的模样,企图让自己变得更好一点,我们无所不用其极,只为逃离缺乏自我价值的痛苦,殊不知越逃离越痛苦,那缺乏自我价值是如何形成的呢,给大家讲一个真实故事,有一家人去餐厅用餐,女服务员来了之后 家长先点了菜,他们5岁大的小女孩,接着也大声点出了自己的餐,我要热狗薯条可乐,爸爸这时候插话说,你可不能吃这些,然后转头又跟服务员说,给她肉卷 马铃薯泥和牛奶,女服务员微笑的看着这个小女孩说道,那么亲爱的你的热狗上面要加什么呢,她走开后 全家人目瞪口呆的坐在那里,哑口无言,过了一会 小女孩眼里亮晶晶说道,她把我当做了一个真实的人呀,

小主，

有一次 我在课程现场也分享了这个故事,有个女学员哭的稀里哗啦,她说我就是那个餐厅里的小女孩呀,在父母眼里,我从来就没有真实的存在过,我是独生女,我觉得我来到这个世界上,就是为了满足父母的期望,她的价值完全建立在,如何成为父母理想中的模样,是否让他们感觉到骄傲,她是他们驾驭掌控炫耀或责备的对象,她的意见和感受一点都不重要,因为他们根本不把她当做一个独立的个体,她的身份根植于取悦他人,以及做不到就不会受到喜爱的恐惧,在自己的经验中,她从来不是一个值得尊重,无需造作或努力就值得被爱的真实的人,

我们的父母很爱我们,但是他们从来没有学过如何正确的爱我们,他们看待子女要不出于恐惧,害怕考不到好的大学 不能功成名就,要不出于欲望,是否可以光耀门庭 给自己争光,他们其实只是扮演了文化传递者的角色,我们不完美的父母也有不完美的双亲,恐惧不安全感和欲望等,如此代代相传,我们从小接触的信念就是,你没有出息 别人就会看不起你,你不好好读书就考不上大学,你会变成一个平庸的人,平庸的人是没有人会喜欢你的,我们的想法 我们的恐惧根本无足轻重,我是为了你好,你得听我的,听话的孩子才会有人喜欢,你们现在应该知道,缺乏自我价值感是怎么形成的吧,

当我们努力想获得他人的好感,或者迫切的想要超越他人的时候,我们就愈发强化了,自己本身就不够好的这个潜在信念,这并不是说我们不能与他人有良性竞争,不能全身心的投入工作,不能承认或享受自己的才能,而是说要去觉察自己的起心动念,看我们的努力的动机是什么,是害怕自己不够好才努力,还是因为热爱才奋斗,起心动念皆是因,当下所受皆是果,如果起心动念是害怕自己不够好,得不到别人的认可或者崇拜,那么就会加深自我价值感之迷茫,那怎么样化解呢,对不完美不忧虑,也就是说如实的接纳我们身为人的存在,如实接纳所有的生命,不完美并非是我们个人的问题,这原本就是存在的一部分呀,

我们都会被欲望与恐惧所束缚,我们都会无意识地采取行动,我们都会生病也会衰老,倘若我们能够轻松看待所谓生命中的不完美,就不会浪费生命去追求与众不同,或者担心出错的恐惧中,当我们停止与自己为敌时,学习以充满智慧的慈悲心,来面对生活的时候,便能从迷茫中解脱出来,当我们有了彻底接纳自己的能力,便开始醒来,此刻闭上眼睛,觉察一下自己,问问自己,我是否如实接纳自己的本来面目,无论我现在是什么样的,不管自己现在有多糟糕,负债几百万,失恋 离婚 痛苦 一事无成,不要去批判自己,只要清楚的觉察自己是如何对待自己的身体,情感 念头以及行为表现就好,只要你意识到自己确实缺乏自我价值感之迷茫,它就会逐渐消失,彻底接纳,

那怎么样练习彻底接纳自己的能力呢,从迷茫中觉醒,想要破茧而出,就要从彻底接纳自己以及生命的一切开始,以觉醒心和关爱心去拥抱自己生命的经验,这里的彻底接纳,是时刻觉察自己身体与心灵的变化,不企图操控 抽离或者批判,并不是说,我们可以容许别人或者自己的伤害性行为,而是接纳自己当下经验的内在过程,也就是说,毫不抗拒的去感受悲伤与痛苦,去感受自己对其他人 事 物的渴望以及厌恶,而不去批判自己的感受,也不为之驱使而采取行动,清楚地辨认自己内在发生的一切,以开放 宽容 且充满爱心的态度,来看待这一切,这就是这里所指的彻底接纳,

比如我今天做头疗的时候,师傅在给我刮那个头部的穴位,以前会疼的滋哇乱叫,然后说算了不要刮了,师傅就会跟我说,你这里的穴位不通 所以痛,今天的我就会去感受,刮头疗的穴位带来的痛感,然后与痛感临在,明白这个疼痛是为了让我更加的通畅,瞬间就感觉不疼了,瞬间感觉到太美好了,我们通常不能活在当下的缘故就是,要不就是在恐惧,要不就是在懊恼过去,要不就是在恐惧未来,就像我们经常内心对话是这样子的,我必须更加努力学习,才能让我变得更好,如果我不成功就会被别人看不起,我需要更多 我才会快乐,这样的信念虽然能够让我们前进,但是内心还是不快乐,潜意识还是你不满意现在的自己,你觉得自己不够完美,

当我们彻底接纳自己,带着这样纯洁的起心动念去行动,结果会让你意想不到的惊喜,我们可能还会有这样的体验,当诸事顺利的时候,我们又开始杞人忧天,又开始没有配得感 总担心失去,担心坏事发生,刚吃第一口喜欢的冰淇淋,然后心里又在盘算还可以吃多少呀,才不会产生罪恶感或者害怕自己变胖,遇到美丽的风景又会感叹,不能天天享受这惬意的时光,当我们体验这种快乐的美妙时光,又在想如何延续这个快乐,我们总是不由自主的需求无度,很难临在的活在当下,就单纯的活在当下 享受此刻的美好,心中毫无念头的临在着,就像解书一样,就单纯的活在当下,就是此时此刻正在讲书,很享受这个状态,

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所以当我们不断的练习接纳当下的经验,放下自己编织的故事,放下那些虚无缥缈的杂念,只是温柔的对待我们的痛苦以及欲望,彻底接纳的过程就开始了,真正接纳有两个部分组成,一是觉察我们的经验,二是慈悲的对待我们的经验,这两个部分是相互依存的,犹如大鹏鸟的双翼,这双翅膀让我得以遨游天际解脱自在,觉察之翼就是能够明确辨认每一刻的当下体验,以正念觉察这一切,但不试图操控这一切,也不企图逃离,乐意跟当下发生的一切相伴,如实地认清生命的本来面貌,慈悲之翼指的是一种能力,能够以柔软心和同情心,来看待我们所感受的一切,我们非但不抗拒恐惧或者伤痛,反而像母亲拥抱孩子一般的仁慈,来拥抱自己的痛苦,慈悲之翼让我们敬重自己的经验,全心全意的接纳这一切,觉察之翼与慈悲之翼这两者密不可分,书里面是这样子讲的,

在进行彻底接纳的过程当中,如果只引用了正念之翼,那么我们也许能够清楚觉察心中的创痛,和脸上的满腔怒火,对自己编织的故事也一清二楚,知道自己自认为是受害者,永远孤单寂寞得不到爱,然而我们也有可能落井下石,加深自己的痛苦,怨恨自己 为何一开始就陷入那样的情境中,这时慈悲之翼就堪为大用了,在正念当中加入慈悲心,创造了真正具有疗愈力的态度,不像以前一样,排斥或者批判自己的愤怒和消沉,慈悲使我们得以温柔的善待自己的创伤,同样正念也可以平衡慈悲,倘若诚挚的关爱,由于怜悯过度而沦为自艾自怜,使我们又开始编织另一套故事,

比方说我们竭尽全力全力以赴却功败垂成,得不到梦寐以求的东西,这时正念之翼,使我们得以看出自己正在落入某种陷阱中,这对密不可分的双翼,协助我们如实安住在当下的经验中,我们真正如是实行,有些状态便会逐渐有所不同,我们变得更加自在,前途充满可能性,而且更清楚自己想要走的方向,彻底接纳协助我们从伤痛中疗愈,再接再厉 迈向未来,也使我们摆脱自我憎恨,与自责等不自觉的习性,在这里呢,我要强调一下,彻底接纳不是放任不管,也不是说我就这样子 爱咋滴咋滴,我就这性格 改不了了,彻底接纳并不是否定自己,不能拿接纳自己当退缩不改变的借口,