但我可以找方法与他们互动，就是把恐惧当作生命内在的一部分，我们不再把它小题大做，是的我很害怕演讲，我一演讲就很紧张，但是我学会如何在紧张的状态下，我还能完整表达我想要的，是的代表接纳，代表意识到自己的恐惧并且接纳它，但是代表勇气，代表自己打算去改变，这就是我们走出内心恐惧的一个过程，我们需要把爱和恐惧分离出来，当对孩子起情绪的时候，这时候拿笔写下来，哦这是爱，哦这是恐惧，而你在害怕什么，为什么这么生气，把恐惧的地方写出来，把爱的部分写出来，分离以后你才会知道，真正应该坚持的是爱的那部分，应该改变的是恐惧的那部分。

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在这里有一首诗要送给大家，前面我们送的那一首诗 那个诗特别重要，这一首诗特别特别美，当你念完这首诗的时候你会发现，哇这个世界都不一样了，希望你有幸有一个这样的孩子，他与你对着干，从而你可以学习如何放手，他不听话，从而你可以学会聆听，他有拖延症，从而你可以学会欣赏静止时的美，他老忘事，从而你可以学习摆脱对事物的依恋，他过度敏感，从而你可以学会理智，他总是心不在焉，从而你可以学会专注，他敢于反抗，从而你可以学会打破思维，他感到害怕。

从而你可以学会相信宇宙的力量，希望你有幸有一个这样的孩子，他使你学会，这一切不是关于孩子，而是关于你自己，本书的重点不是告诉我们，孩子应该做出什么样的改变，而是我们做父母应该做出什么样的改变，做好自己 爱自己 活出爱与榜样，孩子是我们的复印件，让孩子成为真正的自己，帮助我们去觉醒它是有一些方法和技巧的。

那重点来了就什么样的方法和技巧，第一个从期望到投入，我不期待你成功，我享受与你相处的每一天，我投入你的无限可能，我很欣赏你去努力追求你的心中所愿，就放下期待，零期待，你不要期待你的孩子未来能成为谁，他将来应该成为谁，你就享受当下的每一刻，去享受，去投入每一天与孩子的互动当中，这一下你会发现我们都放过了彼此，我们都是一个生活在一个，非常自由的一个家庭当中，就是享受你与孩子的互动的每一刻，然后不要去焦虑他未来应该成为谁。

第二个从无心的反应到用心的陪伴，就我们要改善亲子关系的，一条非常重要的一条法则就是，活在当下，接纳生活本来的样子，生活本来的样子，就我们刚刚讲到的那个，就前面讲到的天空和天气，那天气就是 它会刮风 它会下雨，它会晴天 它会雨天，一切都会过去，你只要投入到生活给你安排的每一个时刻，然后每一个时刻如果有发生过不去的事情，你把它当做你的功课，然后去攻克它就ok了，快乐你就享受快乐，痛苦你就接纳那个痛苦，然后去解决这个痛苦，然后去那个让生活变得更好，就享受现在，活在当下 过去是过去 现在是现在。

然后第三个就是从混乱到平静，这一点讲的就是，我们需要有一个非常稳定的一个情绪，这个稳定的情绪特别特别重要，书中有一个案例哦 就是特别美啊，我给大家念一下 就是浪花的案例，作者在少年时，然后在孟买我家附近，海滩散步的时候我问妈妈，浪花要到哪里去呀，妈妈回答说它们回到海里去，它们过来打招呼，然后又道别，一个浪花接着一个浪花，来来去去，很多浪花离去了，但你看大海依然这么宽广，生命中所有的事物，都有朝起朝落的时候，聪明的人不会被朝起或者朝落迷惑，而是领悟藏在其中的平静，我们领会了便可以摆脱生活的摆布，我们很多时候只会为外在的东西而感到喜悦。

比方说有钱了，漂亮了，然后买了大别墅，买了豪车，开了大公司 公司上市了，我们对这些东西感到兴奋，然后孩子就会学我们，孩子会学我们什么呢，他会以在在学校排名多少名，这次考试考了多少分，然后一些外在的一些定义来定义自己成功，他很难会学会如何就是，发自内心的一个喜悦，就如果说家中有一个非常稳定的，情绪的爸爸和妈妈，这对孩子的成长有着巨大的作用，你知道有一个情绪稳定的妈妈，那这个孩子他的情绪稳定的概率高达90%，如果有一个情绪稳定的爸爸，他的性格发展，起决定性的作用，就是这个男孩他不会有暴力倾向，所有有暴力倾向的男孩，家庭里面一定有一个不稳定情绪的爸爸，这个真的是特别特别重要，那在这里我一定要推荐大家看一本书，叫做非暴力沟通。

然后你把这本书看完之后，你会拥有一个，就你跟家人之间的沟通都是用非暴力沟通，然后你会拥有一个非常平和的一个情绪，我的情绪也是通过这几年的修，就是通过易发老师讲了一本书叫做非暴力沟通，所以他跟我沟通都是非暴力的，我从我从他沟通的非暴力沟通的时候我学会了，非暴力沟通，所以我以前脾气是很暴躁的，就我生气的时候我是砸电脑砸那个，扔东西 然后非常暴躁，但是通过这几年的那个修行，我现在的情绪是达到了一个平和的状态，所以我的孩子，情绪也很稳定，在这里这本书里面有教到一招就是，五分钟不要说话，要是我看到孩子没有把牙膏的盖子盖上，我该怎么做？

五分钟之内不要说话，要是他们出了房间没关灯呢，五分钟不要说话，要是他们考试不及格呢，五分钟不要说话，要是他们对我和对别人没有礼貌呢，五分钟不要说话，要是他们打我或者打兄弟姐妹呢，五分钟之内不要说话，是不是感觉到很离谱，但是当你真真正正去做的时候，你只是不习惯这样去做改变，当你习惯了你会发现，你的情绪就已经开始从暴躁的情绪，不稳定的情绪开始修炼到，慢慢慢慢慢到平和的一个情绪，你去尝试一下，无论发生任何让你暴跳如雷的事情。

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你告诉自己五分钟不要说话，当你能做到这一点，你就已经成功一大半了，然后第四个就是从有角色到无角色，我们在生活当中会充当各种各样的角色，比方说是谁是谁的女儿，谁谁谁的妻子 谁谁的丈夫，谁谁谁的爸爸妈妈，就很多你会发现，就很多孩子，去上大学的那一刻，然后家里的房间突然没有人住了，然后父母妈妈 尤其是这个妈妈哦，大多数尤其是这个妈妈她会感到特别失落，我的孩子不需要我了，我十几年的付出 ，我都是围绕这个孩子转，我盯他做作业，我给他做饭，我给他那个安排生活当中的方方面面，突然之间，他不需要我了。

我感觉到自己没有用了，然后就开始抑郁了，这就是从有角色就是，你的角色是，你为什么会痛苦 你为什么会伤心，因为你只有一个很单一的角色就是，我是他的妈妈，我是他的妈妈所以，我什么都围绕他转，我要照顾他的衣食住行，我要去爱他，我要去关心他，我要去知道他今天做了什么，他交了什么朋友，就你只有一种角色就是，我是他的妈妈，所以怎么样从有角色到无角色，无角色是什么，无角色就是你除了是他的妈妈，这一刻 你就是你自己，成为自己 独立自主，有自己的人生目标，你知道自己是谁，你该为自己做点什么了，别欠自己太多。

当你的孩子去上大学了离开了你的时候，你给自己找点事做，你想去创业也好 想去旅游也好，想去做自己喜欢做的事情，想学一门手艺都没有关系，勇敢的去做自己，然后为自己付出，而不是整天围着孩子转，孩子早晚一天要离开你，他有自己的生活，他要去成为他自己，所以这一点就是一定要从有角色到无角色，无角色就是，你是你自己 你不是谁的丈夫，你也不是谁的妻子，你不是谁的妈妈 你也不是谁的爸爸，你不是谁的女儿，你就是你自己，为自己而活，然后真正的去爱自己，第五个从情绪到感受，就很多人他分不清情绪和感受，他总是在发泄情绪而不是在，描述感受，我们在骂孩子不上床睡觉，我究竟在骂什么，表面上来看我们好像是，担心他们睡得不够或者他们违背我们的命令，要是深入了解，我们也许会发现其实我们是觉得累了，经过漫长的一天，我们需要一些独处的时间来恢复精力，换句话来说情绪是指向孩子的，而感受却是我们需要时间来自我恢复，在这种情况下，我们可以用一种平静的语气，来说我忙了一天了，我很累，我再也打不起精神了，我需要休息。

只要我们从内心出发，孩子们才有可能更加理解我们，才有可能体会到我们的感受，你需要去描述自己的感受，而不是发泄自己的情绪，为自己的感受铺一条直路，发泄在别人身上，那都是一条弯路，需要直接面对自己的感受，当我们给自己铺一条通往内心，感受的清晰而直接的路线时，我们便不再害怕在必要的时候对他们进行反省，也不再被他们挟制，我们可以说我现在很难过，或者我现在很沮丧，单纯而清晰的承认我们的感受，让我们能够认清他们，而不是被他们的力量所控制。

当我们的孩子看见自己的父母，在他们面前表现的固执己见，阴情不定，甚至发狂，他们不仅仅，他们不仅会不再信任我们，还会开始害怕我们，不幸的是，我们从孩子的眼睛里读到了他们的恐惧，还误以为那是尊重，就一旦我们习惯恐吓孩子，从情感上要挟他们，孩子便会害怕我们，表面上服从我们，但长期而言，这对他们改变行为几乎没有帮助，孩子的内心还是会充满，诸如厌恶，愤怒等情绪，要是我们持续用这样的情绪虐待他们的话，他们甚至会心怀怨恨，你要给你的情绪铺一条直路，你要直接面对自己感受，而不是在发泄在别人身上，孩子来到我们的生命中，是让我们去尊重他们真实的声音，培养他们真实的自我，而不是让他们成为我们的一个复制品。

第六个从干涉束缚到独立自主，好多家长呢就是担心孩子，太担心孩子 担心他们会走弯路，然后会变成不良少年，担心他们会被欺负，就是你能保证什么，你能百分百保证没有意外吗，担心就是诅咒，我妈就是一个非常就担心我的人，然后我经常跟我妈说的一句话，那人走在路上还有可能被车撞死呢，对不对，你有百分百保证不能出意外吗对不对，所以要从子女的关注点挪开，不要在孩子开心你才开心，你这样子会让他会有很多压力的，我们要鼓鼓励子女去做自己，独立于父母，这看起来可能会威胁到亲子之间的亲密关系，然而这才是通向，真正亲子关系的通路。

因为只有独立的个体，才有可能与他人建立真正的联系，我们为自己的世界观负责，也尊重他人不同的世界观，对我们的内心有条不紊的梳理，也就是我所说的情绪分离，我们的情感不再相互交融，互相融合 而是独立自主，然后第七个就是从评判到共情，我们很容易，对他人或者事情做出来评判，你应该怎么样怎么样怎么样，然后不应该怎么样怎么样怎么样，比方说那个我们大部分的爸爸是，不允许孩子软弱，因为爸爸总觉得软弱就会被人欺负，然后不许哭，这样子哭很不男人对不对，那你这样子的话就是如果你太严苛。

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然后不允许孩子哭，不允许孩子掉泪的话，他很难就是共情，他没有办法去体会别人的感受，他不是一个完整的人，所以不要再干涉孩子应该怎么样怎么样怎么样，共情是一种体会他人感受的能力，共情是一种体会他人感受的能力，是对他人没有期待不超重他人，我们完全要抛弃自己的欲望，专注当下然后接纳他的样子，真正出于共情的回应是，马上认识到他人的处境，和我们的处境有极大的不同，认识到要与他们建立联系，我们必须完全抛弃自己的期望，专注当下接受他本来的样子，然后第八个从纪律到开明的规矩，孩子出现所有的纪律问题，都是由于家长缺乏纪律，在这里呢就是晚上我会哄我家宝睡觉。

以前那个在我没有看这本书之前，就是我哄宝宝睡觉那从，八点钟要哄到十二点呀，你想想四个小时那太崩溃了，后面当我学完这本书之前，学完这本书之后，然后我就开始给他定规矩，我是跟他一起商量哦，他两岁了基本上什么都能听得懂，然后我就会跟他说我说悦悦，然后我们来定个规矩吧，晚上我们需要，你说吧 要怎么样你会睡觉，需要妈妈讲多少条故事，然后需要妈妈陪你看多少本书，然后再给你定个闹钟，那就所以现在就很自然的，八点钟上床，睡觉 那个我们大概会看，就会给小艾同学，让小艾同学叫宝宝睡觉，然后当小艾同学叫他睡觉的时候，他立马就自己躺下，然后盖上被子，妈妈讲故事了，我们今天晚上讲几个故事，讲两个故事，好 那我们讲完两个故事你就要睡觉咯，妈妈也睡觉了你可以自己玩一会，然后就我们现在晚上，我对他的就是我们大概会念五本绘本，然后那个小艾同学提醒他睡觉的时候。

然后会给他讲两个故事，然后他就睡觉了，就基本上特别准时了，也没有说每一条 就是十天可能会有一天，会突发情况可能十一点钟睡觉，其他时候大部分是九点半十点钟左右，就睡着了，所以制定规矩的两个原则就是，是否是服务你和孩子更高层的自我，然后是否有商榷的余地，就你给他定规矩，是定在石板上还是定在沙滩上，由你决定，当你有所妥协的时候，那他就知道这是可以商量的，在妈妈这里，妈妈是可以商量的余地，就是你给他定规矩就没有什么用了，就你一定要守自己的规矩，然后定规矩一定是两个人一起定的，是服务于你和孩子一起的，而不是你独裁的，它是民主的，就你说了算，好我们一起制定这个规矩，规矩就是规矩，他不能去破坏。

第九个从战场到谈判桌，如果你觉得你自己还没有觉醒，你会发现你跟孩子天天都在争吵大战，实际上我们可以心平气和，从战场到谈判桌上，去协商一个共赢的方案，就你进步他也进步，既不溺爱又不争夺，溺爱代表过度的去讨好孩子，害怕发生冲突，害怕对孩子说不，这样子只会让孩子觉得没有规矩没有安全感，如果孩子呢只总是你说了算，你就会不断的自我膨胀，然后孩子也会反抗，家里就变成了战场，如果我们都可以回归到真我，那么你才能真正的去爱他，也能让他感受到你的爱与尊重，就是从战场到谈判桌，去谈出来一个共赢的方案，双方共赢而不是他赢而不是你赢，就是一定是双方共赢的一个方案，然后最后呢我觉得这本书，给我最大的启发就是，我是一切的根源。

今天我与孩子相处所发生的，情绪和反应，投射是我是一个什么样的人，我要如何修，我要如何活出真我，我要活出爱和榜样，让我的孩子发自内心，感受和喜欢与我待在一起，然后与我待在一起，我自在他也自在，就是一个不断修行的过程，然后把自我包裹本体的那一层层雾霾打开，让本体出来主宰我们的人生，去掉自我的欲望，让孩子活在当下，如他所是，其实就是我们与老公的相处也是一样的，你觉醒了家庭就觉醒了，家庭觉醒了社会就觉醒了，社会觉醒了这个世界也就觉醒了，前提是你觉醒了，不要去奢望别人做出什么改变，首先我们自己做出改变。

只有当我们自己觉醒了，这个世界都变了，这个世界也就觉醒，你和你的孩子再也没有那么多问题了，在这里最后呢送给大家一个练习啊，就是提升觉悟的30条日常提示，第一个高唱欢迎的赞歌，我欢迎一切生儿育女所带来的疯狂，第二尊重内心的本质，专注于你的孩子今天是谁，而不是他今天做了什么，第三敞开心扉，第四创造交流第五走进当下，第六不做评判，承诺今天不对任何人何事做出评判，无论什么东西触犯了你。

第七安心的表达感觉，通过观察打开话题，别提问舒服的交谈，而不是去控制谈话，第八接受不完美，提醒孩子每个人都有自己的局限，培养孩子的谦虚，第九受点苦，当孩子流泪时，安慰他们，让他们的眼泪竭尽灵魂，第10学会宽恕，请孩子写下过去一周以来，你曾经伤害过他们感受的五件事，承认你做过的事情，接受孩子的指出并且道歉，而这一点实在是太重要了，我再念一遍，你们一定要去做，就是请孩子写下过去一周以来，你曾经伤害过他们感受的五件事，承认你做过的事情，接受孩子的指出并且道歉，当孩子写出来，就是，那个过去你伤害他们感受五件事，你会发现哦 原来我伤害过他这么多，我都不知道，这一点真的特别特别重要，改善亲子关系的一个非常重要的一个技巧。

小主，

第11创造回忆，抓住当下创造能被孩子一辈子珍惜的回忆，今天你能做哪些简单的事情，可以深深刻进孩子的脑海里，第12唤醒内心的指引，抵制所有意见建议和说教，第13注入化解负面能量的解读剂，第14练习觉醒式的所求和接受，释放孩子的力量让他们，敢于所求自己的真心所需，第15一分为二，在今天在每件事情都要找出来他积极的一面，要是孩子集中不了精神学习，对他们说 你真是活力十足，要是孩子老是发脾气，对他们说你今天一定过得不顺吧，那么好好享受一下你的个人空间吧，要是孩子对人无理，对他们说 哎呀，你一定是发生什么事让我们停下来，深呼吸，第16停止唠叨，第17让孩子们领头，给孩子自己安排今天日程的权利，你做他们的副手。

第18成为镜子面对镜子，第19带孩子去领悟，第20停止抱怨，21改正束缚手脚的信念，认识到你的选择，或来自你内心的匮乏感，或来自丰富感，第22玩耍时保持童心，放下手头的工作，加入到孩子正在做的事情当中，无论是玩ipad玩电脑还是做功课，只要坐到他们身边，走进他们的世界一小会吧，23安排自我时间，共处时间 玩耍时间 工作时间，24练习日常自我护理，25对自己的选择负责，鼓励孩子知道 只要他们愿意，他们总会有办法解决他们的问题。

26制定神圣的规矩，知道每条规矩背后的原因，一旦你心里清晰了，带着自信把它们制定出来，27在冲突里寻找和平，28安心活在当下，接受当下这一刻你和你孩子，29拥抱今天，别抱着昨天犯下错误或者过去，你能做好做的更好的事情不放，相反要在此时此刻此地做出改变，30做自己，放下你的担忧 恐惧，和对一切人和事的控制欲，跟着孩子的节奏而动，尽可能的少干扰他们，关注本质，拿掉那些非本质的事情，当你能够日常去做这30条的，觉悟的提示的时候，你会发现，孩子什么都没有变，但是你变了，你变了你的孩子自然就好了，所以这就是这本《家庭的觉醒》，带给我们非常重要的一个生命的礼物。

孩子是我们的唤醒者，然后好好珍惜与孩子的每一刻，好好爱我们的孩子，爱他的现在，爱他的此时此刻，爱他所有的一切，全然接受自己，全然爱自己，接纳自己的一切，接纳自己的优点或者缺点，然后你的孩子，你的家庭会更加的觉醒，你会拥有一个不可思议的家庭，你的家庭会给你带来，无与伦比的幸福感，好的今天的讲述就到这里 谢谢大家。