“因其流动，亦因其深静。”张大师缓缓说道，手指轻轻点着桌面，“若只是一潭死水，纵然平静，也只能映照方寸之地，且易生污浊。若只有汹涌激流，则泥沙俱下，破碎不堪，何谈映照？”

他看向姚浏，眼神变得锐利了一些：“你如今的状态，便是那汹涌的激流。你的‘感知’，并非异物，它本就存在于每个人潜意识的深处，如同水有映照之能。只是常人这潭水，或深静，或微澜，映照模糊，不易自知。而你……”

张大师顿了顿，似乎在斟酌用词：“你经历生死，魂魄离体又重归，如同在你这潭‘心湖’之下，开启了一道与更深、更广阔水域连接的泉眼。水流变得异常丰沛、湍急，映照之力千百倍增强。你被动地、不加选择地，映照出了所有经过你‘水域’的事物的倒影——包括他人心绪的波澜。”

这个比喻，如同一道光，瞬间照亮了姚浏心中的迷雾。他一直将这能力视为外来的、需要驱逐的诅咒，却从未想过，它或许是自己某种内在潜能的、被极端条件激发后的失控状态。

“那我该怎么办？”姚浏急切地问，身体不自觉地前倾，“我不能一直这样……被淹没。”

“堵不如疏，拒不如择。”张大师的声音沉稳有力，“筑坝拦阻，终有溃堤之日。你要做的，不是关闭这泉眼，那不是人力可为，强行为之，恐伤及根本。你要做的，是拓宽你的心湖，加深它的容量，让汹涌的激流，变为深沉而有力的暗河。同时，学会在湖面升起你的‘意识之帆’，选择你要去映照的方向，而非被动承受所有风浪的倒影。”

“如何拓宽？如何选择？”姚浏追问道，眼中燃起了希望的火焰。

“心境。”张大师吐出了两个字，“心湖的深度与广度，取决于你的心境。心若焦躁，湖面则波涛汹涌，映照支离破碎。心若平和，湖面则如镜，方能清晰映照，而不为倒影所动。”

他放下茶杯，站起身，走到房间一侧的空地处。“这便是你现阶段需要进行的训练——冥想。非是追求玄妙神通，而是锤炼你心境的‘静’与‘定’。”

张大师开始指导姚浏最基本的冥想姿势：盘腿而坐，脊椎自然伸直，双肩放松，双手结定印置于膝上，下颌微收，舌尖轻抵上颚。单是调整这个姿势，就让习惯了现代生活、久坐办公室的姚浏感到些许不适和僵硬。

“闭上眼睛，”张大师的声音变得低沉而具有引导性，“将你的注意力，从外界收回，如同将四散的风，缓缓聚拢。首先，感受你的呼吸。”

姚浏依言闭眼，尝试将注意力集中在自己的呼吸上。鼻腔吸入的空气，微凉；呼出的气息，温热。胸腔随着呼吸微微起伏。

然而，仅仅几秒钟后，他的注意力就开始涣散。书房里尝试阅读时的无力感再次袭来，甚至更甚。因为他此刻刻意求“静”，反而将那无处不在的“噪音”衬托得更加清晰！

他“听”到了院子里树叶被风吹动的沙沙声，那声音背后，似乎带着风本身的自由与不羁；他“听”到了远处街道隐约的车流声，那声音里裹挟着无数陌生人的匆忙、疲惫或归家的急切；他甚至能模糊地“听”到身边木曲儿安静坐着时，内心那份对他的关切与微微的紧张；以及张大师身上散发出的、那种如同古井深潭般、历经岁月沉淀后的平和与深邃……

各种或细微或模糊的情绪碎片，像一群嗅到花蜜的蜜蜂，嗡嗡地试图闯入他刚刚试图建立的、脆弱的宁静空间。他的大脑像一块失控的磁石，不由自主地被这些信息吸引、拉扯。

他皱起了眉头，身体不自觉地绷紧，呼吸也变得有些紊乱。

“勿抗拒，勿追随。”张大师的声音适时响起，如同磐石般稳定，“觉察到思绪飘走，情绪来袭，如同看到天空飘过的云，看到水中游过的鱼。看到即可，不评价，不纠缠，轻轻地将注意力，再次带回到你的呼吸上。”

这说起来容易，做起来却难如登天。姚浏感觉自己像是在暴风雨中，试图去抓住一根纤细的稻草。每一次将注意力拉回呼吸，都需要耗费巨大的心力，而下一刻，又会被新的“情绪云团”或“思绪游鱼”带走。挫败感如同阴冷的潮水，开始一点点淹没他。他感觉自己像个无能的失败者，连最基本的“安静”都做不到。

额头上开始渗出细密的汗珠，搭在膝盖上的手指不自觉地蜷缩起来。他感到一种熟悉的、仿佛要被那些杂乱信息吞噬的窒息感正在逼近。

小主，

“深呼吸，”张大师的声音依旧平稳，“观想你的心，如同一方庭院。外界的风雨声、人语声，都在庭院之外。你坐在庭中，只是感受风的来去，云的舒卷，不为其所动。若有不速之客（强烈的负面情绪）试图闯入，不必愤怒驱赶，只需坚定地意识到：‘此非我庭中之物’，然后，将注意力，再次放回你庭中那棵唯一的树——你的呼吸之上。”