兰帕德没有打断他。拉涅利继续说：“进攻的时候，陈凡拿球推进，你在他周围跑动接应。他持球的时候，你负责拉扯空间，让对手的防线不能把注意力全放在他身上。如果他被人围住，你需要跑出接应点，帮他打开传球线路。他吸引防守之后把球分出来，你负责插上射门或者继续转移。防守的时候他压上去逼抢，你拖后保护。双核心的意思不是两个人都一样，是你们互补。”

兰帕德听完点了点头：“明白。他负责突破和组织，我负责接应和补位，需要的时候再插上去。”

拉涅利又转向陈凡：“你依然是球队的绝对核心。球权交给你来处理，但是有了弗兰克在，你可以更自由地发挥。不用像以前一样一个人从后场扛到前场。你拿球的时候，如果对方多人围堵你，弗兰克会在外面接应，把他们的防线扯开。你突破的时候，他会在你身后补位。你组织的时候，他会跑出空档来接应你。你们两个人的任务就是让对手防不住——防你，他就被漏出来；防他，你就有了更大的空间。”

他说完拍了拍两个人的肩膀：“行了，归队吧。”

全队集合完毕，拉涅利站在队伍前面：“今天是新赛季第一天正式集训。上午先测体脂和体能数据，老规矩，放假期间吃了什么、胖了多少，一会儿全都藏不住。下午正式对抗训练。”

体能教练拿着测试记录表，把全队带到训练基地二楼的体能测试室。先是体脂测试——用皮脂钳测腹部和背部的皮褶厚度，再结合体重和身高数据综合估算。德塞利第一个，撩起上衣露出腹部，体能教练用皮脂钳夹了几下，在本子上记了一笔：“可以，还行。”

佐拉第二个，笑着说了一句“放假没多吃”，测完数据也算正常。轮到勒伯夫的时候，体能教练看了一眼数据：“比放假前高了。”勒伯夫没吭声。后面几个青训升上来的也低了低头。

陈凡走到中间，撩起上衣下摆露出腹部，体能教练用皮脂钳在他腹部和背部几个点位各测了一次，又看了一眼体重秤上的数字，在本子上算了一下，抬头看了他一眼：“百分之八点六。你放假没吃东西？回来就练了？”

陈凡说：“吃了，大吃特吃。那一个月为了拍那个美食节目，每到一个地方都在吃，重油重盐的没少碰。但回来自己也练了。”

他心里清楚，假期那一个月他确实没少吃，每到一个城市都在吃当地的东西，嵌糕、火锅、烤鸭、涮羊肉等等样样没落下。但系统给他的身体极限一直在那撑着。体脂率能稳住这个数，不光靠练，也靠系统给的那个底子。只要他不彻底放纵，这个身体就能自己把状态拉回来。