首先，我试图用我取得的成就，让他觉得我很棒，我向他提出提到，那些我在新工作中遇到的名人，我邀请他去坐我的新车兜风，这些你们可以自己在书里面看，我只是简单的给大家展示一下，就是如果我需要我父亲的认可，我会有什么反应，当我相信那个念头，我会如何待他，我就会拼命的向他证明我很棒，然后我会拼命的，做一些动作然后去展示我很厉害，你不厉害，然后我会操控他，我会假装看不起他，就你做的很多动作，不是出于你的本心，而是为了证明，你很厉害而已，这里我就一一念了，你们可以自己回头去看一下，

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我需要父亲的认可，这是真的吗，然后用反向思考，我不需要我父亲认可我，我需要我自己认可自己，然后那个，我需要认可我的父亲，就通过这样的反转念头，然后自己去那个好好的，去做一下这个功课，如果你也有同样的问题，你可以自己去做，就像那个前两天我看了一个，那个电影叫《抓娃娃》，最后那个他的大儿子，爬上了那个山顶上说的一句话，他说。老马，我再也不需要你的认可了，我已经不需要你的认可了，对他发现了他自己，他做到了他自己认可自己，是最终的认可只能来源于自己，

当你认为你需要别人的认可的时候，你会如何反应，为了得到他们的认可，你是否承认努力，你是否因为担心别人会不认可你，而过着一种言不由衷的生活，你是否在捉摸别人，希望你成为一个什么样的人，而努力成为那样的人，就像一只变色龙，那个你永远无法以这种方式，得到他们的爱，因为你想要变成，某个不是你的人，所以当他们对你说我爱你时，你无法相信这是真的，因为你知道，他们爱上的是一个面具，他们爱的那个人，是那个你假装的那个人，根本就不存在，寻求他人的爱是困难的，也是致命的，在寻求他人的爱的过程当中，你失去了你真实的你，

当我们努力想要得到，我们其实已经拥有的爱时，我们为自己，建造了一个囚牢，所以我们接下来，我们一起来看看，我需要你的爱这是真的吗的转念功课，如果你相信了这个念头，你会有什么反应，你会如何待它，如果没有这个，你会有什么反应，你会如何待它，然后反转一下，我需要爱我自己，我不需要你的爱，你可以不用爱我，你需要我的爱，就哪个反转让你的感受，更真实更轻松，更接近你内心最真实的想法，就通过四句问话，然后反向思考，来去做这本书的说明，《我需要你的爱这是真的吗》，

当你做完之后你会发现，你能找到，属于你的那个真实的答案，就你们还记得那个翻转的小女孩吗，在这个课题里面，我们再去做一个转念功课，就如果你爱我，你就会按照我的愿望去做，这是真的吗，我给大家念一下，就是我写的，如果你爱我，你就会按照我的意愿去做，那是真的吗，在我的认知里似乎是这样，我百分百确认那是真的吗，事实是怎么样，我不能百分百确定啊，事实是，你大部分都不会按照我的愿望去做，就当我有这种想法，我有什么感受，我会如何对待，那我会衡量，你为我做的以及我为你做的，我心中会不自觉的，用我们的关系来衡量，你给了我多少爱，我付出了多少爱，就要得到多少爱，否则就会感到不公平，然后会受委屈，我会向你要求，各种各样的事情，然后去证明你爱我，

或者另外一个念头里面，是我想让你知道，只有满足我的要求，我才会爱你，我心里会记着，那些你该做但是没有做的事情，那些证明你爱我，就应该做的事情，我会对你有生气，心中会默默的记着，这些你不爱我，然后不珍惜我的那些证据，然后用你惹我生气，没有达到我的要求，然后不为我去做的事情，然后产生内耗，我会通过指责你，来保护我自己，这是一种交换，就当我相信了这种念头，我的感受是，就是爱是用来交换的，你不爱我我就不爱你，你你为我付出一点，我就为你付出一点，你不按照我的要求去做，我就觉得你不爱我，

所以我也不会爱你，当我放下这个想法的时候，我有什么感受，我会如何对待，那太轻松了，就我只是去爱，我不会琢磨，那个你做的事情，到底代不代表爱不爱我，我会理解你，就我的愿望，我会自己去实现，我会把注意力，全部回归到自己身上，我会很感恩，然后我会看到你为我付出的爱，然后我会很感恩你对我的好，就我会更加喜欢我自己，我会在爱里面，给你更多的自由，我会理解那句话叫做，爱你所以如你所示，当我放下这个想法，真的太轻松了，然后念头我们做一个反转的功课，念头反转，如果你爱我，你就不会按照我的愿望去做，

那这也有好处啊，那确实呀，你有的时候可能我去踩坑，因为你爱我，所以你会拦着我，然后不让我踩坑，这也是一个事实，然后如果我爱你，我就会按照你的愿望去做，当你需要的时候，给到你理解和支持，就这个感受也很真实，就如果我爱你，我就会按照你的需要，然后你的愿望去做，而不是我的需要，然后还有一个反转，如果我爱我自己，我就会按我的愿望去做，那很多时候，我们心里其实有很多念头，但是呢，他只是那个出现了而已，并没有去按照自己想要的去做，那从今往后，当我知道了这个秘密，

当我做完这个念头的功课的时候，我会对自己说，所有你想要的，如果没有人为你满足，那就自己满足自己，去为自己做，就做完这个，你们一定也要自己去做一下啊，就当你做完之后，这才是真正你的东西，而不是我给到你的知识而已，那还记得我们开头的那个，对爱的定义吗，爱不是如我所愿，而是如你所示，就你做完这个作业单，你就一定能够理解，什么叫爱不是如我所愿，而是如你所示，那怎么样让我们可以做到这一点，书中也给了几个练习，就诚实的沟通，从和你自己的沟通开始练习，

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当你不知道如何回答一个要求的时候，想向你说出不，然后你认为会发生什么，写下那些让你害怕的念头，然后对念头做转念功课，尤其是这样的念头，如果我说不，他会不爱我，如果我说不，他会认为我不爱他，要对自己的内心诚实，尊重自己的感受明白，有时候说不也不代表和爱挂钩，就如果你在说不的同时，也让对方知道你爱他们，沟通就会变得容易很多，最近刷过一个段子，就两个情侣在吵架，然后约定好，无论吵什么，最后都要加上一句话，爱你哟，我在跟我女儿沟通也是一样的，就是每次要教育她的时候，要凶她的时候，然后都会跟她说，

首先我跟你说清楚，那个妈妈接下来要凶你，但是不代表我不爱你，我非常的爱你，那接下来我要开始沟通了，要开始教育了，所以当你在说不的同时，也让对方知道你爱他们，沟通就会变得容易很多，比如我理解，然后说出你拒绝的部分，你可能是对的，然后说出你拒绝的部分，我很在乎你，再说出你拒绝的部分，我很怕对你说不，请给我一些支持，但是此刻的回答，是不，就如果你不能清晰的与人沟通，你可能过着，没有爱和不被理解的生活，你从未意识到，如果你只是说出你想要的，你的整个世界都会改变，给大家放一个视频，

是不是挺没有意思的，把爱和需要分开，这样你比较容易说出自己的需要，别人没有特异功能，知道你自己心里想什么，开口说出你的想要，所以，在这里大家又要做一个练习，练习什么呢，练习开口去要求，今天向三个人要点什么，要的时候不要有意的表现亲切，不要企图操控别人，也不要小心翼翼，只是简单清晰的提出你的要求，不做任何解释，注意你的害怕，以及当你这么做，有可能会体验到的轻松，就如果不是去怨恨你没有得到，自己没有开口要的东西，而是直接开口，要你想要的，你会怎样，第三个练习，当你开口问别人，你想要的时候，别人不可能总是满足你，那有时候，即使别人给了，也可能是违心的，因为他不懂得拒绝你，

这时候要反过来问自己要，问你自己要，然后去觉察自己的感受，更深一步你想要什么，假如我觉得，你觉得你的伴侣不爱你，你想要买个礼物送给他，换取他的关注，他没有关注到你，这时候就要用转念功课来做下作业，你会发现可能是你自己不爱自己，你的爱是交换，觉察你送礼物给他的起心动念，你到底是出于，想要得到他的关注，还是出于你就是很爱他，就是单纯的想要给他送个礼物，

当你单纯的只是想要，给他送一个礼物的时候，其实这个时候你才是快乐的，这里举了很多，通过转念功课，然后明白自己真正想要的，通过转念功课，改善父亲伴侣孩子之间的关系，就不一一去细讲了，总之，你遇到任何让你，不舒服的念头和不好的关系，都可以用转念功课来练习，去更深的看见，那我们如何，让我们在爱中得到自由呢，让我们来看看哪些信念，是觉得爱是自由的，第一个热爱事物原本的样子，

当我们失恋时，对方明确表达，然后不可能和你在一起了，但是你心里就是放不下，我需要他回到我身边这个念头，这时候怎么办呢，第一步问自己，我需要他回到我身边，这是真的吗，这真的是我需要的吗，没有他，我真的活不下去了吗，我能确定最终，什么对我是最好的吗，现在我是不是好好的活着，今天我是不是穿了两只袜子，此刻我是不是还在呼吸，这些问题，就你问这些问题，能够温柔的，把你带回到现实生活中，也许你的念头还会说，我的心都快碎了，就谁还在乎有没有穿错袜子，我有病哦，