约莫十五分钟后，热身完毕。

沈烈关掉跑步机，用挂在脖子上的白色毛巾擦了擦额角和脖颈沁出的细密汗珠，走向哑铃区。

他目光扫过哑铃架，精准地挑选了一对对于他来说重量适中的哑铃（单只50公斤），开始做标准的站姿二头弯举。

他的手臂肌肉随着动作瞬间绷紧，肱二头肌鼓胀隆起，形成饱满的弧度，显示出惊人的力量，然后在缓慢下放时又放松下来，线条分明，充满张力。

每组动作之间，他会有短暂的休息，喝水，或是通过镜子观察自己的动作是否变形。

李岩也结束了拉伸，他上了卧推凳，调整好位置，开始做平板卧推。

他先是从空杆开始热身，然后逐渐加上重量。

躺下时，他深吸一口气，核心收紧，稳稳地将杠铃从架子上取下，缓缓下放至胸口附近，再发力推起。

动作，呼吸配合默契——

发力时呼气，收回时吸气。

胸口和手臂的肌肉在发力推起时明显地鼓起，展现出漂亮的肌群形态。

虽然重量不及沈烈，但他的动作更显控制和精准。