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【12月29日】周一 | 打卡第64天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.91kg（果然涨了，不过没事，那都是粑粑和水分！）

BMI：56.91/（1.62*1.62）≈21.68

| 腰围：69cm | 腹围：76cm | 臀围：92cm | 腰臀比：69/92≈0.75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：脑袋冷，没有出汗，身体非常疲惫，但是醒的早，又不想起

【心情】：一般，剪视频剪了2天，还是觉得不怎么满意~

【人体水库蓄水量】：1500ml（不仅3大杯够了，还安排了一杯无糖豆浆！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂时没有！

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【今日三餐记】：进食时间：12:00—20:00《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【菜市场，1个大肉包+1个大花卷+无糖豆浆】（本来只想吃肉包的，但感觉昨晚开胃了，呜呜呜~）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了几口豆浆，接着把肉包干掉，最后再吃的花卷，食物不多，很快就没了！（大约8分饱的心理作用）

进食时间：12:00—12:20