抓举就是直接将杠铃举过头顶，挺举可以先将杠铃支撑在胸肩连接处。

丁轩继续说：“比赛会根据体重分成好几组，而且会一直调整。明年亚运会的八十一公斤级就很适合你，只需要减一公斤就行，再往上就是九十六公斤级太吃亏了。”

对此李宸没有异议，这对于他来说随时都可以调整。

丁轩说道：“我们现在分解一下抓举的动作。”

李宸说道：“丁教练，我已经会了。”

丁轩一愣：“你说什么？”

李宸又说了一遍。

以他的反应，江宇寒的动作对于他来说就是慢动作，而且动作不难，看一遍基本已经掌握。

周围的人都有些摸不着头脑，他们还是不能理解李宸的意思。

考虑到李宸运动天赋很高，他们给李宸定的目标就是明年五月前掌握举重的基本技能，然后靠着强大的身体机能进入亚运会。

所以今年十一月的全国举重锦标赛他们只是让李宸去见识一下，主要目标还是明年四月的全国举重锦标赛。

结果李宸竟然说他会了？

见几人不信，李宸直接上前准备展示一下。

江宇寒赶紧说道：“那是一百七十公斤的杠铃。”

他一开始抓举的是一百五十公斤，后面挺举又加了二十公斤上去。

李宸并没有理会，站在了杠铃前。

丁轩抬手说道：“等下，先戴上护具。”

李宸穿上举重鞋，在几人的辅助下戴上腰带、护腕和护膝。

他站在杠铃前，双脚开立，俯身屈膝，双手握住杠铃杆，用控制后的力量先感受了一下。

他原本是想挺举的，不过感觉并不是不能尝试下抓举。

他将背部挺直，核心收紧，奋力将杠铃举起的同时蹲下，最后将其举到头顶。

旁边几人都惊呆了。

这怎么就举起来呢？

丁轩率先回过神来，激动地说：“稳住！慢慢起身。”

等李宸稳住后，对他来说最困难的地方已经过去，毕竟他现在是深蹲三百二十公斤的力量。

他缓缓站起身，最后整个人保持挺立。

他的动作学自江宇寒，只能算是接近职业级，不然不会这么吃力。