清晨的风带着一点潮，一世把窗户推开，城市像刚从水里捞出来，反着细碎的光。他给自己倒了杯温水，坐到桌前，屏幕上仍是那张熟悉的白底卡片：R=本金×1%，仓位=R/距离。今天张三没有发“开会”链接，只在早上八点丢来一句话：“今天开始七天冷静期：只看、只记、不做。把错误关进笼子。”

“不做？”一世有点不适应。昨天刚连续两笔按规则拿到+2R、+1.9R，手还热着。

“越赢越要慢。”张三补了一句，“胜利后的冲动，比亏损后的报复更危险。我们今天搭一个笼子——交易日志系统。”

他把一份模板发过来，标题简洁：《一世·交易日志V1》。下面分四栏：

[A] 计划面（事前）

日期/时段：__

标的/方向：__（现货/合约禁）

策略类型：趋势/回撤/事件驱动/套利（勾选其一）

结构定义：关键支撑/阻力、形态、量能阈值：__

风控：本金__U → R（1%）U；止损位置__U；距离__U；计划仓位=R/距离=（分批40/30/30）

[B] 执行面（事中）

入场记录：时间__/价格__/批次__/滑点__

调整记录：加减仓、移动止损的触发条件与动作：__

事件影响：宏观数据/项目公告/突发新闻：__

[C] 结果面（事后）

结果：盈/亏__U（R）；胜率统计（近20笔）：

偏差定位：判断/执行/运气/外部（圈出主因，写证据）

复盘要点：今天最关键的三句话：①__ ②__ ③__

[D] 心理面（全程）

入场/加仓/减仓/出场时的心率（0–10）：///

当日情绪：FOMO□ 贪婪□ 恐惧□ 焦虑□ 平稳□

自我对话：一句提醒自己的话：__

“看上去复杂，其实做三件事。”张三说，“事前写清楚、事中照规则、事后找原因。没下单的日子也要记——为什么不做。冷静期的价值就在这：把冲动磨成证据链。”

上午十点，BTC在一个窄区间里来回。群里熟悉的“兄弟们冲啊”又开始刷，但一世已经静音。他打开日志，第一次记录不做：

日期/时段：周六·上午

策略：趋势延续

结构定义：四所价差±2U内；需放量上破昨日高点并回踩确认

风控：R=100U；止损拟放在前低下方800U处

不做理由：量能不足；B所深度短时变薄；重大数据（美就业）今晚发布，选择观望

心理面：FOMO 3/10，平稳 7/10

自我对话：“等结构，不等心情。”

中午，张三发来一段话：“空仓也是仓位，空仓的记录，是你日后最值钱的‘避坑样本库’。七天后回看，你会发现，真正救你的是‘没做’的那些天。”