4. 第一关系：与自我和解

我们与全世界的关系，都是我们与自我关系的投射。如果你与自己为敌，那么整个世界都是战场。

你的第一关系，必定是你与自我的关系。 你必须首先学会尊重、珍惜和爱你的自我。这意味着：

· 停止无休止的自我批判： 以对待最好朋友的方式善待自己。

· 接纳自己的不完美： 允许自己犯错，并从中学习。

· 倾听内心的需求： 而非一味地用外在标准苛责自己。

当你与自我的关系变得和谐，你便结束了最大的内在冲突。外在的一切关系，也随之变得简单顺畅。

5. 终极真相：本自具足，何须外求

内耗的最终极解药，是洞见一个真相：你本就是最完美的造物，你什么都不缺。

世俗社会永远在制造“匮乏感”，告诉你“缺这缺那”、“不够好”、“必须拥有某物才能幸福”。这是一场巨大的集体幻觉。你所渴望的外在认可、物质财富、完美关系，其实都是内在圆满的投射。你本就拥有平静、喜悦和爱的能力，只是被外在的尘埃所遮蔽。