就在这时，眼前的面板弹出淡蓝色提示，详细记录了内功学习的细节与效果，修补了 “气感形成与属性提升缺乏逻辑” 的漏洞：

【检测到宿主通过核心剧情人物（郭靖）系统学习全真教基础内功，完成 “吐纳 - 聚气 - 导气” 全流程实践，解锁内功技能！

基础内功（全真入门）：入门 5.3%

核心掌握要点（附修炼细节）：

吐纳节奏：熟练掌握 “深吸 3 秒 - 屏息 1 秒 - 长呼 5 秒” 的基础节奏，气息通过率达 60%（高于普通初学者的 40%），可稳定保持每分钟 8-10 次的慢呼吸（普通人为 12-16 次），为气感形成奠定基础；

气感掌控：

聚气：能在丹田处稳定聚气（持续时间 1 分钟，误差 ±10 秒），气感强度达 0.8/10（普通初学者为 0.5/10），表现为丹田处持续温热，无刺痛或闷胀感；

导气：可引导气感流向四肢浅层经脉（成功率 30%），最远可到达手肘 / 膝盖处，气感在经脉中停留时间最长达 5 秒（突破普通初学者 “气感难留” 的瓶颈）；

心法理解：深刻理解 “顺气自然” 的核心（风险值 0%），未出现 “强行运气” 导致的经脉损伤，可自主调整呼吸节奏应对气感紊乱（如气感回流时，通过放慢呼气速度稳定气息）。

属性提升效果（附具体表现）：

体质属性：从 7.0/10 提升至 7.2/10（+0.2），提升源于内功促进气血循环：

肌肉恢复：此前与梅超风打斗留下的手臂酸痛感，经 15 分钟修炼后缓解 60%（原需 2 小时自然恢复），肌肉疲劳恢复速度提升 15%；

抗寒能力：丹田气感产生的温热效应，可抵御轻微寒气（如梅超风爪风残留的阴寒），抗寒能力提升 10%，此前接触寒气易发抖的症状消失；