这次是一个从上而下的镇压和控制技巧。冯宝宝演示时，身法轻盈跃起，然后如同千斤坠般落下，双膝微曲，重心下沉，瞬间锁死身下（假想）敌人的活动空间，同时手肘、膝盖皆可成为攻击点，是一种极其凶悍的空中变向擒拿打击技。

张楚岚学得龇牙咧嘴，这一招对身体的协调性和瞬间爆发力要求极高，他好几次差点把自己的腿别断。

接着又是第三招：“‘毒龙钻’。”

这是一招将全身力量集中于一点（通常是指尖或肘尖）进行螺旋突刺的技巧，追求极致的穿透力。冯宝宝演示时，一指点出，空气都发出轻微的撕裂声，看得张楚岚头皮发麻。

这些招式名称一个比一个奇葩，但实用性却强得可怕，没有任何花哨，全是千锤百炼总结出的杀人技、实战技。张楚岚一边学一边心里疯狂吐槽：教宝儿姐这些招式的人到底是个什么人才？！这起名风格也太诡异了！

除了招式训练，体能训练更是重中之重。

冯宝宝的特训方式简单粗暴——巡山。不是普通的爬山，而是背着沉重的负重，在不使用炁的情况下，以最快速度翻越别墅后面那座植被茂密、地势复杂的野山。一路上还要应对冯宝宝随时可能从任何角度发起的偷袭。

第一天，张楚岚连半山腰都没爬到，就累得像条死狗一样瘫倒在地，浑身被荆棘划得一道道血痕，气喘如牛，感觉肺都要炸了。冯宝宝则气定神闲地站在旁边，拿着小本本记录着什么（后来张楚岚才知道她记的是他摔倒的次数和喘气的分贝）。

“不行老？明天加重。”冯宝宝平静地宣布。

第二天，负重量果然增加了。张楚岚几乎是爬着上山的，中途吐了好几次，眼前阵阵发黑。但他咬着牙，脑海里回响着陈昭的话，将那种身体极限的痛苦也当作一种需要“引导”和“适应”的能量，硬是撑到了山顶。

第三天，第四天……每一天都如同地狱。但张楚岚发现，在“老农功”的自行运转下，他的身体恢复速度似乎比常人快很多，头天累得要死，睡一觉起来又能生龙活虎（虽然肌肉依旧酸痛），而且身体素质在以肉眼可见的速度提升。

更让他和冯宝宝都感到惊讶的是，一周后，张楚岚开始主动增加训练量了。

他不再满足于完成冯宝宝设定的目标。巡山时，他会主动选择更陡峭的路线；训练间隙，他会自己加练俯卧撑、深蹲；甚至晚上睡觉前，他都会下意识地运转一会儿“老农功”，感受着丹田内那团炁生生不息的旋转。

这种从“要我练”到“我要练”的转变，让冯宝宝那双空洞的眼睛里，都罕见地流露出了一丝明显的惊讶。她看着张楚岚咬着牙，一次次突破自己极限，一次次从地上爬起来，眼神越来越亮，那股子拼劲和韧性，远超她的预期。