学完憋气，我说:“学游泳第二步就是扎猛闷游。把头闷到水里面，两只手向后向下划水。两条腿上下摆动打水，或者像青蛙一样夹水。”

我做了一下相关的动作示范，让大家先两只手把着泳池边照着练腿部动作。

看着六条美腿在眼前哗啦啦扑腾，我心中暗想这个世界上最养眼的工作应该是花样游泳教练了。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。

接下来正式练扎猛游泳，我在潜水区给三个人做了示范，大家都表示看清楚了。我接着说，你们就在这儿练，横向游。这个地方水比较浅，非常有安全感，练起来效果会很好。

果然大家都很快学会了，或多或少都能扎猛游上几米，我就在后面跟着，白老师站起来的时候踉跄了一下，我连忙抓住她的胳膊，她一下抱住我，然后安全着陆了。我看到旁边的秋雅也晃了一下，急忙过去把住她的腰，她也抱住了我，然后赶紧站稳离开。

大家反复游了几个来回，我把大家召集到一起，“大家学得又快又好，接下来就是第三步，抬头游。”

我给大家做了示范，进一步强调:“游泳时头始终露在水面之上，如果感觉头往下沉，那就用手往下划水，这样就有一股反作用力将头托出水面，腿保持不变，如果头真沉到水里那就扎猛闷游。”

从开始学游泳到现在大约一个小时过去了，三个人都能把头露在外面游泳，我又把大家召集在一起，“接下来就是最后一步换气了，学会换气大家就可以顺利毕业了。”

三个人都很开心，一来看到了自己巨大的进步，二来成功就在眼前，怎能不兴奋呢？

我接着讲解，“游泳时呼气吸气都是用嘴，鼻子就是摆设，平常也能看到有人游泳时戴着鼻夹，就是从根本上杜绝鼻子呼吸。”

“刚开始游的时候，头要露出水面立即迅速吐气，再用嘴深吸一口气之后把头扎下去，感觉憋不住了，手划水时注意向后向下，头要露出水面时嘴先吐气，完全露出水面用嘴吸气，再把头扎下去，如此循环往复即可。”

我做了几个慢动作让大家都看清楚，三个人继续在浅水区练习，我则化身救生员紧跟在她们旁边。