真麻烦，我好困！

我一点都不想听！拜托！拜托！谁来解放我。

黎岩困的不行，苏宜仿佛在给自己念经一样枯燥乏味无趣的不行，自己实在是受不了连着打了好几个哈欠。

……

四、应避免生冷食物。

生冷食物易造成肠胃道感染。尤其应注意吃水果时，因水果多寒性。如果一定要吃，可以用碗接杯开水浸泡一下。

五、少用电子产品。

坐月子期间不仅仅是身体需要休息来恢复正常。眼睛是人体重要部位心灵的窗户，理所当然应该注意休息。没事的话就躺床上闭上眼睛休息……

“还有没？？？？！？！？”

黎岩哈欠连天，揉揉睡眼迷蒙的眼睛。

“真的困的不行，苏宜，你说，你，我之前咋没发现你这么娘们呢！你不当个妇科大夫都有点对不起自己。反正我困死了，我是实在听不下去了……你爱给谁科普给谁科普去吧……”

话音刚落，黎岩往后一倒，便打起呼噜睡着了！

苏宜心里还咯噔一下，别碰到头了。

怎么干啥都这么不让人放心呢！！！

那天生产之后，医生就把苏宜叫到了办公室给他上了一节课。

医院有一节关于产妇产后的培训注意事项，苏宜在里面听的可认真啦，他还做起了笔记。凡是觉得重要的点他都记录了下来。

产后的护理至关重要，尤其坐月子是女性产后的重要调理期，主要目的就是让女性在这一段时间恢复身体和心理健康。

在这段期间里，产妇需要关注饮食、运动、睡眠等方面，以促进身体的恢复和健康。

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在诺大的办公室内，讲师在白板投影上认真的对着各位宝爸宝妈们讲解坐月子这段时间我们应该着重点在哪里！

他说了坐月子期间，女性第一需要注意饮食营养。在产后初期，女性的身体需要补充大量的营养物质，以促进身体的恢复和乳汁的分泌。宝宝也需要喝奶。

苏宜画重点了，他举手问：医生你好，营养物质都包含哪些呢，我们平常吃的排骨汤这些算不算？并且有没有忌嘴的地方啊！

“这位宝爸，你问的非常好。”

讲师对苏宜投去了赞赏有加的眼神。

“在座的家人们，众所周知女性在怀孕到生产之时平常补充的养分都被胎儿汲取了，那胎儿生出以后，女性更加应该多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，这些食物我打个比方哈，还都是非常常见，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等。这些就够了！”

苏宜赶紧点开手机的录音功能，把这位经验丰富的讲师所讲的话都记录一下。

讲师讲到兴头上，继续说。

“同时呢，女性也需要注意个人饮食卫生，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响身体的恢复。这些辛酸刺激性食物对产奶哺乳有着非常不好的影响。我打个比方，你会让产妇喝瓶酒再去喂孩子吗？或者通俗点你会让她吃完火锅再去喂孩子吗？？？答案当然是否！各位切记不要做这样愚蠢的事。虽说坐月子是给女人设定的时间，但一家人都要跟着忙来忙去呀！不过女性最重要的还是注意运动和休息。适当的运动是可以帮助女性恢复身体功能和提高免疫力，但值得一提的是需要注意运动的强度和时间。我良心建议选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽等，这些已经足够了。避免剧烈运动，感觉一累便要立刻卧床休息，不然过度劳累落下了什么病根将会是一辈子的事。”

“在座的各位家人们，我讲的都能听懂的吧。”

苏宜还有另外一个准爸准妈点点头。表示可以听懂和理解……

“嗯嗯，行，我看着你们理解能力都不错，那我们休息一下，喝杯水继续下面的讲解！”

……

“同时啊，女性也需要保证充足的休息时间，以促进身体的恢复和心理健康。除了饮食和运动，你们还要关注女性，她们的睡眠质量。在坐月子这段时间，众所周知啊，她们女性是需要不分昼夜去喂奶的。那孩子随时都会饿醒，那女性需要保证每天足够的睡眠时间，以缓解疲劳和提高身体的抵抗力。此外，婴儿每天会苏醒好几次，他不像我们大人能睡一整夜的觉。因此月子里婴儿哭也是很正常的事情。所以这个时候产妇的心理状况以及睡眠情况显得尤为重要！！！所以大家一定要记住还需要注意睡眠环境的舒适和安静，避免影响睡眠质量。只有休息好，才能有精力用健康的心态去哺乳孩子！”

“奥，原来还有这些讲究呢！看来这真是一门学问啊！”

苏宜感到不可置信。

许久，讲师讲完。众人回去自己所在的房间去照顾自己的家人了。

苏宜临走之前问了一下：“你好，医生。我想请问下，像我们家庭只有我和孩子妈两人，这种情况下坐月子忙不忙的开啊！”

苏宜毕竟听了这么久，感觉这真不是一个小的工程，到时候不仅要照顾好嗷嗷待哺的婴孩还要伺候黎岩坐月子，自己一个人怕有点难以胜任这项工作，不知道有没有什么办法可以解决呢！